牛奶、酸奶、奶粉和奶酪哪种更好?我怎么吃呢?

来源:网络  时间:2020-05-24 03:51:05

牛奶、酸奶、奶粉和奶酪哪种更好?我怎么吃呢?刚才有人咨询我,给我留言:走进超市想买奶制品,但我不知道哪一种是好的?你怎么吃?现在熊...

牛奶、酸奶、奶粉和奶酪哪种更好?我怎么吃呢?

刚才有人咨询我,给我留言:走进超市想买奶制品,但我不知道哪一种是好的?你怎么吃?

现在熊苗营养师将分享他在这个问题上的经验。

牛奶

我们喝的纯牛奶是鲜奶消毒后可以直接食用的牛奶。只是太低脂肪、脱脂、饱满脂肪而已。这意味着什么?这意味着胖人选择脱脂,高脂血症的人选择低脂牛奶,一般健康的人选择全脂牛奶,味道好。脂肪意味着脂肪、低脂和脱脂意味着较少的脂肪,喝饮料也不担心变胖,但也补充钙。

我通常选择一个大品牌或一个本地品牌来喝牛奶,比如我在北京选择三元。当我购买纯牛奶和牛奶时,我首先吃一些主食,如面包、饺子、馒头、粥和其他碳水化合物。

酸奶

酸奶比牛奶含有更多的所谓细菌,这对肠道健康有好处。一般来说,喝牛奶的人喝完腹泻后可以喝酸奶。我喜欢加全麦面包和一汤匙亚麻籽油的酸奶。这是一种非常健康的饮食方式,通常在两餐之间,作为额外的一餐。我买酸奶的原味,更实惠,很纯。一般也买一个大品牌,比较价格和容量。酸奶用乳酸菌发酵乳制品接种于灭菌鲜奶中,蛋白质易于消化吸收,除乳糖分解形成乳酸外,其他营养成分无变化。它特别适合消化不良的人,老人和儿童。

奶粉

奶粉经消毒、浓缩及干燥后,以鲜奶制成。奶粉的特点是在加工过程中能够调节牛奶的营养成分,使本产品适合不同人群的需要。我们可以看到儿童奶粉,孕妇奶粉,中老年奶粉.奶粉容易保存,携带方便,保质期长。要特别注意饮酒,控制量,根据指示如何吃,多少,服从这样做。

奶酪

一般来说,普通人每天很少吃奶酪,除非他们非常喜欢奶酪。奶酪通常在面包上吃,味道很好。每一次飞行的航空食品都有面包和奶酪,但是味道有点咸,奶酪是脂肪的,盐是比较高的。患有高血压、高脂血症和高血糖的人建议不要吃奶酪,因为它是浓缩的,所以所有的营养指标都比鲜奶高,但能量也很高,所以进食的时间应该停止。

健康健康:熊苗营养师

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