失眠让器官加速老化,照着"食补方"吃准没错,提高睡眠质量

来源:网络  时间:2020-07-22 07:42:06

没有经历过失眠的人不知道,也是失眠者的痛苦,每天要靠安眠药,甚至摇篮曲才能入睡,也是一种痛苦。年纪越大的人,夜里越容易失眠。甚至经...

没有经历过失眠的人不知道,也是失眠者的痛苦,每天要靠安眠药,甚至摇篮曲才能入睡,也是一种痛苦。年纪越大的人,夜里越容易失眠。甚至经常被噩梦惊醒。睡得不好。睡眠质量差。器官不能进行正常的新陈代谢。即将加速器官老化。

所以今天给大家带了三道菜,专门治疗失眠,一定要好好收治!

01.百合糯米粥

此粥适合作为晚餐食用,有滋阴润肺、安神之效。

方法:准备百合30g,糯米50g,适量冰糖。先剥百合的皮,去掉胡须,把它弄碎,然后把处理好的百合和糯米一起加入砂锅里,加水煮粥,等粥变稠后,关火,加入适量冰糖即可食用。

02.芸豆小米粥

小米富含维他命和赖氨酸2种,具有改善睡眠质量、消除疲劳、安定心情的功效。这碗芸豆小米粥能缓解焦虑,消除焦虑,稳定情绪,改善失眠。

方法:取小米100g、大米50g、红芸豆50g,取适量冰糖。首先把大米和小米泡上1个半小时,洗干净后捞出。三小时前泡红四季豆。

然后,把水放进锅里,把红芸豆煮沸。用大火煮沸。然后用小火慢慢煮,直到红豆开花。然后把大米和小米放在一起煮。这时,用小火慢炖约40分钟。当所有材料都煮熟后,关掉火,加入适量冰糖调味。

03.薏米粥

牛奶薏米粥非常适合老人和儿童。它不仅补充钙,而且帮助人们安睡,所以对于那些经常失眠的人来说,吃了它可以帮助他们缓解脑部打瞌睡和失眠的症状。适合作为晚餐,最后在睡前3小时吃。

方法:取牛奶400ml,大米150g,薏米80g,取适量糖备用。先把薏米在一夜前泡好,大米也洗干净,泡2小时左右,准备。把清水放在平底锅里煮沸。倒入牛奶,加入泡过的薏米和大米一起煮沸。

之后换成小火,慢慢煮30分钟左右,等食材都煮熟后关掉火,放入适量糖食用。

以上三种美味的补餐菜谱都对熟睡很有帮助,但建议在晚餐时用粥来吃,最好在睡觉前3小时吃。

此外,如果你睡得好,你最好在晚上强迫你的大脑睡觉,而不思考。让自己慢慢安静下来,清空自己的大脑,让自己睡个好觉,这也是很好的心理暗示法,自己也最好经常使用。推荐给大家。